Matratze für Seitenschläfer: Welcher Härtegrad und welches Material passen

Wer auf der Seite schläft, liegt anders als alle anderen. Schulter und Hüfte tragen fast das gesamte Körpergewicht, und zwar auf einer schmalen Auflagefläche. Alles, was bei der Matratzenwahl zählt, folgt aus dieser einen Tatsache. Eine zu feste Matratze lässt die Schulter nicht einsinken, sodass an dieser Stelle Druck entsteht. Eine zu weiche lässt die Hüfte zu tief sacken. Der Härtegrad ist deshalb keine Geschmacksfrage, sondern hängt vor allem an Ihrem Körpergewicht.

Welcher Härtegrad für Seitenschläfer?

Die meisten Ratgeber empfehlen Seitenschläfern pauschal H3. Das greift zu kurz, weil dieselbe Matratze bei 65 und bei 105 Kilogramm völlig unterschiedlich reagiert. Unsere Gelschaummatratze Maia staffeln wir deshalb nach Gewicht: H2 für 60 bis 79 kg, H3 für 80 bis 100 kg und H4 für 100 bis 150 kg.

Liegen Sie an der Grenze zwischen zwei Härtegraden und schlafen überwiegend auf der Seite, ist die weichere Variante meist die passendere. Seitenschläfer mögen es an Schulter und Hüfte oft etwas weicher, Bauch- und Rückenschläfer etwas fester. Wenn Sie unsicher sind, beraten wir Sie kostenlos, und Sie haben nach dem Kauf 30 Nächte Zeit zum Probeschlafen.

Warum Seitenschläfer eine andere Matratze brauchen

Auf dem Rücken verteilt sich das Gewicht über die ganze Körperlänge. Auf der Seite konzentriert es sich auf zwei Punkte. Schulter und Hüfte sind die breitesten Stellen des Körpers, die Taille ist die schmalste. Eine Matratze für Seitenschläfer muss deshalb zwei Dinge gleichzeitig können: an Schulter und Hüfte nachgeben und an der Taille stützen. Kann sie das nicht, liegt die Wirbelsäule nicht gerade.

Genau hier trennt sich, was eine Matratze taugt. Nicht die Höhe entscheidet und nicht der Preis, sondern ob das Material an unterschiedlichen Stellen unterschiedlich stark nachgibt.

Gelschaum oder Taschenfederkern

Für Seitenschläfer ist Gelschaum das naheliegendste Material. Er reagiert auf Körperwärme und Gewicht, umschließt Schulter und Hüfte weich und verteilt den Auflagedruck großflächig. Wichtig ist der Unterbau: Bei unserer Maia liegt der Gelschaum auf einem stabilen Kaltschaumkern, der die Rückstellkraft liefert. So sinken Schulter und Hüfte ein, ohne dass der ganze Körper durchhängt.

Taschenfederkern ist die Alternative. Unsere Ortho und die King arbeiten mit einer Zoneneinteilung, in der die Bereiche unterschiedlich fest ausgelegt sind. Beide sind für alle Schlafpositionen ausgelegt, nicht speziell für Seitenschläfer. Wer ein federndes statt eines umschließenden Liegegefühls bevorzugt, ist damit gut bedient.

Der Unterschied ist also weniger eine Frage von richtig und falsch als eine des Liegegefühls: Gelschaum umschließt, Taschenfederkern federt. Entscheidend bleibt in beiden Fällen, dass der Härtegrad zum Körpergewicht passt.

Woran Sie merken, dass die Matratze zu fest ist

Ein eingeschlafener Arm am Morgen ist das deutlichste Zeichen. Ebenso ein Druckgefühl in der Schulter, das nach dem Aufstehen langsam nachlässt. Wer nachts oft die Seite wechselt, ohne wach zu werden, sucht meist unbewusst eine Position, in der die Schulter Platz hat. Auch das spricht für eine zu feste Unterlage.

Umgekehrt gilt: Wenn Sie morgens das Gefühl haben, aus einer Kuhle klettern zu müssen, ist die Matratze für Ihr Gewicht zu weich.

Ab 160 cm Breite: die Partnermatratze

Ab einer Breite von 160 cm fertigen wir die Maia als Partnermatratze mit zwei separaten Kernen in einem gemeinsamen Bezug, auf Wunsch fest verklebt. Das hat für Paare einen praktischen Vorteil: Beide können den Härtegrad wählen, der zum eigenen Gewicht passt. Ein Seitenschläfer mit 70 kg und ein Partner mit 100 kg brauchen nun einmal nicht dieselbe Matratze.

Die Liegefläche bleibt bis zum Rand stabil, und in der Mitte entsteht keine Kuhle. Wer in diesen Breiten lieber einen durchgehenden Kern möchte, sagt uns das bei der Bestellung oder wählt Classic, King oder Ortho.

Die Maia im Überblick

Die Verapur Gelschaummatratze Maia ist unsere Empfehlung für Seitenschläfer. Gelschaum auf Kaltschaumunterbau, rund 25 cm Gesamthöhe, erhältlich in H2, H3 und H4 und in allen gängigen Maßen von 80x200 bis 200x220 cm. Der Gelax Bezug unterstützt die Temperaturregulierung des Gelschaums, der Hybrid Bezug verbindet eine weiche Oberseite mit guter Atmungsaktivität. Der Bezug ist abnehmbar und bei 40 Grad waschbar.

Gefertigt in Deutschland, schadstoffgeprüft nach OEKO-TEX Standard 100, ab 459,99 Euro. Kostenloser Versand und Rückversand innerhalb Deutschlands, 30 Nächte Probeschlafen, 5 Jahre Garantie auf die Formbeständigkeit.

Häufige Fragen

Welcher Härtegrad ist für Seitenschläfer am besten?
Das hängt am Körpergewicht, nicht an der Schlafposition allein. Bei der Maia gilt H2 für 60 bis 79 kg, H3 für 80 bis 100 kg und H4 für 100 bis 150 kg. Wer genau zwischen zwei Härtegraden liegt und viel auf der Seite schläft, fährt mit dem weicheren meist besser.

Ist eine harte Matratze für Seitenschläfer schlecht?
Zu fest ist für Seitenschläfer ungünstiger als zu weich, weil die Schulter nicht einsinken kann. Hart ist aber kein Qualitätsmerkmal, sondern eine Frage der Passung zum Gewicht.

Gelschaum oder Federkern für Seitenschläfer?
Gelschaum umschließt Schulter und Hüfte weicher, Taschenfederkern liegt federnder und luftiger. Beides funktioniert, wenn der Härtegrad zum Gewicht passt. Wer bisher auf Federkern gut geschlafen hat, muss nicht wechseln.

Welche Höhe sollte eine Matratze für Seitenschläfer haben?
Die Höhe sagt wenig über die Eignung. Entscheidend ist, ob das Material an Schulter und Hüfte nachgibt. Unsere Maia hat rund 25 cm, die King 29 cm, die Ortho 23 cm.

Ich wiege über 130 kg. Welche Matratze passt?
Dann ist die Thara unsere Empfehlung, unsere Kaltschaummatratze in H5 für Körpergewichte ab 130 kg. Sie ist deutlich fester ausgelegt als H4 und hat einen TENCEL Bezug.

Kann ich die Matratze zurückgeben, wenn der Härtegrad nicht passt?
Ja. Sie haben 30 Nächte Probeschlafen, der Rückversand innerhalb Deutschlands ist kostenlos und wir holen die Matratze ab.